PENTINGNYA OLAHRAGA BAGI TUBUH KITA

Olahraga adalah bentuk aktivitas fisik yang kompetitif dan kasual. Secara umum, olahraga bertujuan untuk melindungi atau mengembangkan kemampuan dan keterampilan fisik sambil memberikan pengalaman santai bagi individu yang terlibat dalam olahraga dan hiburan untuk umum.

Apa pentingnya olahraga bagi tubuh kita?

Olahraga memiliki beberapa manfaat bagi tubuh jika dilakukan secara rutin. Latihan fisik memiliki banyak manfaat, antara lain:

1. Melindungi dari berbagai penyakit
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Wiley Journal, olahraga meningkatkan stamina sehingga tidak mudah sakit. Saat berolahraga, tubuh akan lebih leluasa bergerak. Hal ini akan membuat proses metabolisme dan peredaran darah menjadi lebih lancar. Hasilnya adalah tubuh yang lebih sehat dan kuat yang tidak mudah terserang penyakit.

Tubuh yang aktif tidak hanya dapat mencegah penyakit secara umum, tetapi juga mencegah risiko penyakit kronis. Aktivitas fisik dapat mengurangi percepatan penuaan biologis, meningkatkan kebugaran, serta mencegah sindrom metabolik, obesitas, dan resistensi insulin.

2. Perbaiki postur tubuh
Olahraga meningkatkan fleksibilitas dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh. Otot-otot tubuh juga menjadi lebih lentur dan tidak terlalu kaku. Bagi anak-anak, olahraga sangat penting untuk perkembangan postur tubuhnya.

Anak yang rutin berolahraga sejak kecil memiliki postur tubuh yang tegak dan tidak bungkuk saat berjalan. Fakta Kesehatan dalam Journal of Physical Therapy Science menyebutkan bahwa postur tubuh yang tepat dapat mengurangi risiko nyeri punggung, bahu, dan persendian.

3. Mempromosikan pertumbuhan yang ideal
Saat tubuh digunakan untuk beraktivitas, maka kalori di dalamnya akan dibakar lebih optimal. Kalori dalam tubuh umumnya akan diubah menjadi energi dan tidak akan ada lagi yang tersisa yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Tubuh juga akan menerima nutrisi yang cukup untuk memulai proses pertumbuhan dan perkembangan secara ideal.

4. Mengembangkan daya pikir
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan daya pikir, terutama pada anak-anak. Aktivitas fisik yang teratur dapat membuat otak lebih tercukupi nutrisinya. Sehingga otak dapat berkembang secara teratur, yang membantu bayi lebih optimal dalam proses belajarnya.

5. Meningkatkan Nafsu Makan dan Pencernaan Optimal
Gerakan yang dilakukan saat berolahraga merangsang organ pencernaan untuk aktif bergerak. Organ pencernaan akan bekerja lebih tepat untuk menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh.

6. Hindari risiko cedera
Tubuh yang aktif akan terhindar dari risiko cedera saat melakukan aktivitas tertentu. Saat tubuh Anda terbiasa dengan latihan, fleksibilitas dan daya tahan otot Anda akan terlatih. Mengangkat beban atau tiba-tiba melakukan gerakan tertentu tidak akan menjadi masalah bagi Anda.

7. Optimalisasi roaming
Olahraga juga dapat membuat aliran darah menjadi lebih lancar dan suplai oksigen dapat tersalurkan dengan baik ke seluruh tubuh. Ini juga akan meningkatkan efisiensi dalam aktivitas sehari-hari.

8. Menjaga kesehatan tulang dan persendian
Olahraga dapat menjaga kesehatan tulang dan persendian. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi cairan pada persendian, sehingga baik untuk pelumasan persendian, membuat persendian menjadi lebih halus dan lentur.

9. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit Anda dapat dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh Anda. Stres oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak dapat sepenuhnya memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas. Ini dapat merusak struktur internal dan merusak kulit.

Olahraga teratur meningkatkan produksi antioksidan alami tubuh, yang dapat membantu melindungi sel. Selain itu, olahraga juga dapat merangsang aliran darah dan membantu memperlambat penuaan kulit dengan membuat sel-sel kulit beradaptasi.

10. Mengurangi resiko penyakit
Orang yang berolahraga secara teratur lebih sehat dan kuat. Kebugaran ini membuatnya kurang rentan terhadap penyakit karena ia memiliki sistem kekebalan yang kuat. Jarang berolahraga juga meningkatkan kemungkinan obesitas, yang dapat membuat seseorang rentan terhadap diabetes dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Siapa yang butuh olahraga?
Semua orang, tua dan muda, membutuhkan olahraga. Olahraga pun harus menjadi kebiasaan yang harus ditanamkan pada anak sejak dini.

Orang yang menderita penyakit tertentu seperti diabetes atau obesitas perlu aktif dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, latihan tubuh sering menjadi bagian dari terapi relaksasi dan kesehatan