WORKOUT DIRUMAH PAKAI ALAT INI

Kesadaran penduduk akan pendidikan jasmani telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Apalagi saat situasi pandemi Covid-19 belum berakhir. Fitness adalah salah satu olahraga yang nyaman untuk semua orang.

Namun, banyak orang malu untuk berolahraga di depan umum dan masyarakat, jadi membeli peralatan kebugaran untuk digunakan dirumah adalah solusinya karna lebih praktis dan tidak perlu repot” ke gym

 Peralatan Fitness Terbaik Untuk Home Workout

Bagi Anda yang masih belum tahu alat fitness apa yang harus dibeli, berikut beberapa saran untuk Anda.

Dumbel

Dumbel serbaguna dan dapat digunakan untuk berbagai macam latihan, seperti bicep curl, shoulder press, dan lunges. Halter yang dapat disesuaikan memungkinkan Anda mengubah berat sesuai dengan kebutuhan Anda.

Resistance Band

Resistance band ringan, portabel, dan murah. Mereka memberikan ketahanan selama latihan, membantu Anda membangun kekuatan dan mengencangkan otot. Mereka bagus untuk latihan seperti bicep curls, lateral band walks, dan glute bridge

Pelatih Suspensi

Pelatih suspensi, seperti TRX, menggunakan tali pengikat dan beban tubuh Anda untuk melakukan berbagai latihan. Mereka dapat dilampirkan ke pintu, pohon, atau struktur lain dan memungkinkan latihan seluruh tubuh.

Jump Rope

Lompat tali adalah latihan kardio yang sangat baik yang juga meningkatkan koordinasi dan daya tahan. Ini membutuhkan ruang minimal dan dapat dilakukan di dalam atau di luar ruangan.

Matras Yoga

Matras yoga memberikan bantalan dan penyangga selama senam lantai, yoga, dan rutinitas peregangan. Ini membantu melindungi lutut, punggung, dan persendian Anda dari permukaan yang keras.

Pull bar

Berkat kemajuan teknologi, kini Anda dapat menikmati atraksi versi portabel yang dapat Anda gunakan di rumah. Alat ini merupakan bentuk alat fitnes yang sederhana karena dapat dipasang di dinding atau pintu. Fungsinya untuk memberikan cengkeraman yang kuat dan gerakan tubuh saat melakukan traksi.

Alat ini di desain dengan bentuk palang baja yang tahan lama dan sangat aman untuk digunakan serta praktis. Gagang atraksi ini juga terbuat dari busa sehingga tidak licin saat dipegang.

Ab Rollout

Selanjutnya mimin saranin Ab Rollout/ press Wheel , yaitu alat jenis roda berputar dengan pegangan di setiap sisinya. Alat ini sering digunakan untuk melatih otot punggung, otot bahu, serta otot lengan dan otot inti tubuh.

Cara menggunakan mesin fitnes ini dengan berbaring dan menggerakkan roda maju mundur. Posisikan tubuh Anda dalam posisi setengah papan dengan lutut lurus dan pegang roda ab dengan punggung dan lengan lurus. Anda kemudian dapat mendorong dan menarik alat dengan tenaga inti.

Sepeda Statis

Bagi yang menyukai olahraga ringan namun tetap membakar kalori, Speda statis dapat menjadi pilihan. Apalagi jika Anda terlalu malas mengendarai sepeda di jalanan, Sepeda statis dapat meningkatkan kebugaran anda, yang dimana Alat ini sangat nyaman bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Jika Anda suka melakukan olahraga ringan dan tetap membakar kalori, Anda bisa membeli treadmill. Apalagi jika Anda terlalu malas mengendarai sepeda di jalanan, sepeda ini sangat bagus untuk meningkatkan kebugaran Anda. Alat ini juga sangat praktis bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Treadmill

Rekomendasi kesembilan  ialah treadmill, yang dimana alat ini juga sangat aman untuk olahraga di rumah. Saat ini treadmill juga dilengkapi dengan layar LCD yang canggih untuk mengatur program latihan. Salah satunya adalah monitor detak jantung.

Treadmill masih bisa menjadi strategi latihan di rumah yang membakar kalori tanpa melelahkan. Anda juga bisa memilih treadmill berdasarkan berat pengguna.

Bola Fitness

Bola yang memiliki tingkat fleksibilitas tinggi untuk digunakan di rumah dan dapat digunakan oleh segala usia. Gelang senam ini juga bisa digunakan untuk olahraga ibu hamil atau orang dengan kondisi tertentu untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Bola kebugaran dapat digunakan untuk berbagai latihan olahraga. Dimulai dengan latihan keseimbangan, kelenturan tubuh, dan diakhiri dengan olahraga kardio. Anda juga dapat menggunakan bola kebugaran untuk berbagai aktivitas olahraga.

Ketlebell

Kettlebell atau disebut juga dengan weight ball ialah salah satu jenis alat olahraga  yang memiliki fungsi sebagai pengayun. Anda dapat memilih berat yang diinginkan mulai dari 8-20 kg sesuai dengan kapasitas anda.

Untuk pemula, sebaiknya angkat beban ini dengan kedua tangan. Bola pemberat ini digunakan dalam olahraga untuk melatih kekuatan otot-otot tubuh. Ini juga dapat digunakan untuk melatih gerakan  papan dan push-up.

Alat Fitness Portable

Selanjutnya ialah alat fitness portable, alat yang memiliki berbagai macam fungsi dan dapat digunakan dimana saja dengan praktis dan tidak makan tempat juga memiliki banyak fungsi

Mulai dari latihan untuk perut, lengan, dan kaki, Anda bisa menggunakan rangkaian produk fitnes ini. Menariknya, produk ini juga sangat terjangkau bagi mereka yang baru memulai kerja keras berolahraga.

Adjustable Weight Bench

Bangku berat yang dapat disesuaikan memungkinkan Anda melakukan berbagai latihan dengan nyaman, seperti bench press, step-up, dan latihan dumbbell duduk.

Foam Roller

Foam roller adalah alat pijat sendiri yang membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan kelenturan, dan meningkatkan pemulihan. Ini dapat digunakan untuk pelepasan myofascial sebelum atau sesudah latihan.

Ingat, alat ini bersifat opsional, dan Anda tetap dapat melakukan latihan yang efektif hanya dengan menggunakan berat badan Anda. Selain itu, ada banyak aplikasi olahraga, kelas kebugaran online, dan saluran YouTube yang menyediakan panduan dan rutinitas olahraga untuk olahraga di rumah.

Itulah beberapa rekomendasi alat fitness rumahan yang praktis dan aman untuk dibeli.

So Sobat TekaLift
, tidak ada lagi yang namanya males”an dan berolahraga agar tubuh menjadi sehat