BARBEL & DUMBELL? berikut perbedannya
Apa perbedaan antara halter/dumbell dan barbel? Ternyata kedua produk ini memiliki perbedaan yang signifikan. Ada beberapa hal yang membedakan mereka seperti yang ditunjukkan di bawah ini:
Dari segi ukuran, barbel lebih besar dari dumbell.
Dilihat dari panjang stik atau gagangnya, stik barbel juga lebih panjang dari stik halter.
Kemudian cara mengangkatnya juga berbeda, perlu bantuan dua tangan untuk mengangkat barbel, karena beban penyangga memang berat. Sedangkan untuk mengangkat dumbel ternyata hanya perlu menggunakan satu tangan saja.
Ukuran Dumbell dan barbel
Lalu ukuran apa saja yang tersedia untuk dumbel dan barbel ini? Sejauh menyangkut dimensi, kedua senjata ini mampu membawa 40 kg atau lebih. Satu-satunya perbedaan adalah batang biasanya mengharuskan Anda membeli batang secara terpisah dengan harga lebih tinggi.
Sedangkan dumbel mudah ditemukan dan dibeli, mulai dari 1kg hingga 25kg untuk tipe adjustable, dan ada juga yang hingga 45kg, sehingga Anda tidak perlu membeli per potong. Banyak orang lebih suka menggunakan halter karena mudah disesuaikan dan dibeli.
Manfaat latihan barbell dan dumbbell
Lalu apa manfaatnya bagi tubuh jika rutin dilatih dengan barbell dan dumbbell tersebut? Yuk, simak uraiannya di bawah ini:
Memperkuat kepadatan tulang
Manfaat pertama dari olahraga ini adalah meningkatkan kepadatan tulang. Ini sangat membantu dalam mencegah pengeroposan tulang dan patah tulang. Angkat berat secara teratur membuat tulang padat di usia tua.
Anda dapat memilih berat yang tepat dan jenis olahraga yang tepat untuk mendapatkan manfaat ini.
Kekuatan otot yang baik
Manfaat kedua yang diberikan olahraga adalah meningkatkan dan meningkatkan daya tahan otot. Ini mendukung aktivitas fisik Anda yang lain seperti bola basket, bola voli, dan tenis yang menggunakan lengan Anda. Selain itu, bentuk otot ini meningkatkan rasa percaya diri karena tubuh yang baik.
Membakar kalori
Manfaat ketiga dari latihan kekuatan secara teratur adalah pembakaran kalori dalam tubuh. Aktivitas ini menyebabkan detak jantung lebih tinggi sehingga merangsang aktivitas aerobik dalam tubuh. Lalu ada proses pembakaran lemak untuk energi.
Meningkatkan kesehatan jantung
Angkat berat secara teratur bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Anda bisa memulainya dengan mengangkat beban ringan selama 30 menit untuk melatih jantung agar sehat. Anda bisa memadukannya dengan gerakan aerobik untuk memperlancar aliran darah dari jantung.
